LG Würzburg Mannschaft des Jahres

Im Rahmen der Jahreshauptversammlung der Deutschen Ultramarathon Vereinigung wurden wir, die LG Würzburg zur Mannschaft des Jahres 2011 geehrt. Auf Grund der geschlossenen Mannschaftsleistungen und zahlreicher Einzelerfolge erhielten wir diese Auszeichnung nach dem Jahre 2009 zum zweiten Mal in nur kurzer Zeit.
Sportlerin des Jahres wurde Antje Krause vom USC Marburg, die bei der Deutschen Meisterschaft im 24-Stundenlauf die Frauenwertung gewinnen konnte. Sportler des Jahres wurde Peter Seifert aus Arnstadt, der leider wenige Wochen nach seiner Verbesserung des Deutschen Rekords im 50KM-Lauf verunglückte und bis heute an den Folgen des Unfalls zu leiden hat. Umso schöner, dass Peter trotzdem bei der Ehrung in Bottrop vor Ort sein konnte und seine Auszeichnung persönlich entgegen nahm.

Was nun…

Mittlerweile sind bereits fast 50 Tage seit meinem großen Tag bei der Deutschen Meisterschaft vergangen. Trotzdem ist es immer noch ein recht surreales Gefühl. Zum einen kommt mir es so vor, als wäre der Lauf schon viel längere Zeit Geschichte und zum anderen ist es irgendwie immer noch nicht so richtig bei mir angekommen, wie genial an diesem Wochenende im Juli doch alles gelaufen ist.
Natürlich stellt man sich nach ein paar Wochen nach dem Saisonhöhepunkt die Frage, welche Wettkämpfe man denn in diesem Jahr noch bestreiten möchte. Auf jeden Fall werde ich in dieser Saison keinen 24-Stundenlauf mehr bestreiten, da ich mein Ergebnis von Reichenbach in den nächsten Monaten kaum toppen könnte und in der Deutschen Jahresbestenliste sowieso schon in Führung liege. Stattdessen werde ich lieber versuchen, mich auf eine der Unterdistanzen zu steigern. Verbesserungswürdig sind bei mir vor allem die Bestzeiten über 100 Kilometer und über die klassische Marathondistanz. Bei gutem Trainingszustand müsste ich auf diesen Distanzen meine Bestzeiten jeweils um einige Minuten steigern können. Da ich meine Bestleistung über die Distanz von 100 Kilometern gerne bei einer Meisterschaft angreifen möchte, wird es wohl darauf hinauslaufen, dass ich bei einem Marathon an den Start gehe. Auf Grund des für mich gut gelegenen Termins und der schnellen Strecke werde ich wohl am „Frankfurt Marathon“ teilnehmen, um danach den November als Regenerationsmonat zu nutzen.

Ein Traum wird wahr…. zum dritten mal Deutscher Meister!!!

Mit einem guten Lauf habe ich gerechnet, doch dass für mich persönlich ein so gigantisches Ergebnis zustande kommt, das hätte ich mir nicht erträumen lassen! …So oder so ähnlich könnte ich meine Teilnahme bei der Deutschen Meisterschaft im 24-Stundenlauf für mich selbst zusammenfassen.

Mit einer Leistung von 246,3 Kilometern konnte ich in Reichenbach/Vogtland die Deutsche Meisterschaft gewinnen und gleichzeitig die Führung in der Deutschen Jahresbestenliste übernehmen. Das Ergebnis, das für mich auch eine neue persönliche Bestleistung bedeutet, ist das beste eines Deutschen Meisters seit 2004. Außerdem konnte ich den seit 1996 bestehenden Veranstaltungsrekord der “Langen Nacht von Reichenbach” verbessern.

Nach 2006 (ebenfalls Reichenbach) und 2007 (Scharnebeck) war es für mich nun schon der dritte Sieg bei einer Deutschen Meisterschaft im 24-Stundenlauf. Das gelang bislang nur dem herausragenden Athleten Jens Lukas um die Jahrtausendwende und Peter Samulski Anfang der 90er Jahre. In dieser Rangliste mit solch großen Sportlern gleichzuziehen macht mich besonders Stolz.

Gelaufen wurde auf einem Rundkurs von 1198 Metern auf wechselndem Untergrund: auf Asphalt, Betonpflaster und einer Kunststoff-Leichtathletikbahn. Die Strecke ist zwar weitestgehend flach und für gute Ergebnise gut geeignet, doch hatte auch sie ihre Tücken. So musste ich mich gerade nachts besonders konzentrieren, um bei den Überrundungen an den unebenen Richtungswechseln nicht zu stolpern.

Die Wetterbedingungen waren tagsüber bei Höchsttemperaturen um die 20°C relativ optimal. Nachts kühlte es auf Temperaturen unter 10°C ab, was vor allem auf Grund der zunehmenden Müdigkeit von manchem Läufer als sehr kalt empfunden wurde. Da ich auch in den Nachtstunden noch in der Lage war ein ordentliches Tempo zu laufen, hatte ich keine nennenswerten Probleme mit den kühlen Temperaturen, so dass ich sogar das komplette Rennen im kurzärmlichen Trikot absolvieren konnte.

In diesem Jahr war die Deutsche Meisterschaft besonders gut besetzt. So standen alleine sieben Athleten mit einer persönlichen Bestleistung von mehr als 230 Kilometern an der Startlinie. Michael Vanicek von der LG Nord Berlin konnte sogar eine Vorleistung von über 250 Kilometern aus dem vergangenen Jahr aufweisen. Wahrscheinlich war die starke Besetzung des Teilnehmerfeldes der Grund, dass einige Läufer ein sehr flottes Anfangstempo wählten, was bei solch einem langen Rennen immer ein Risiko für das Erreichen einer guten Leistung bedeutet. Trotzdem versuchte ich mich nur auf mein eigenes Rennen zu konzentrieren. Als Anfangstempo wählte ich eine Geschwindigkeit von 7:03 Minuten pro Runde. Würde man dieses Tempo konstant über 24 Stunden laufen, käme man auf ein Ergebnis von 245 Kilometern. Mein Plan war es, dieses Tempo möglichst lange einzuhalten und mich dann irgendwie durchzukämpfen. Ab der Hälfte des Rennens hatte ich stündlich auf den Einbruch “gewartet”, doch “der Mann mit dem Hammer” kam und kam nicht. Dass ich das Anfangstempo über die komplette zeitliche Dauer durchhalten kann und in der Schlussphase sogar noch beschleunigen kann, das hätte ich wirklich nicht erwartet. Mit meinem gleichmäßigen Lauf schob ich mich gerade in den Nachtstunden immer weiter in der Rangliste nach vorne. In den frühen Morgenstunden, nachdem etwa drei Viertel der Wettkampfzeit absolviert waren, konnte ich dann endgültig die Führung übernehmen.

Bei einem 24-Stundenlauf stellen vor allem die Nachtstunden eine große Herausforderung dar. Gerade in dieser Phase ist es für die Läufer wichtig ein gutes Betreuerteam zur Unterstützung an ihrer Seite zu haben. Eine große Hilfe waren für mich meine “bessere Hälfte” Nicole und mein Bruder Sascha. Vielen Dank für die erstklassige Betreuung!

Nach Sonnenaufgang war es mir sogar möglich, meinen Vorsprung auf einige Kilometer auszubauen. Spätestens jetzt war mir klar, dass mir der Sieg, wenn nichts außergewöhnliches mehr passiert, wohl nicht mehr zu nehmen ist. Nichtsdestotrotz versuchte ich in den letzten Stunden nochmal etwas Tempo zuzulegen um in der Jahresbestenliste die Messlatte für die Konkurrenz möglichst hoch zu legen, was auch durch einen “Endspurt” in den letzten 30 Minuten des Rennens gelang.

Vervollständigt wurde das Siegertreppchen durch Michael Hilzinger (239 Km) von der LG DUV und Kai Horschig (223,6 Km) von der TSG Schopfheim, mit denen ich schon 2010 für die Nationalmannschaft angetreten bin. Durch meine Kilometerleistung habe ich schon jetzt die Qualifikationsnorm für das Deutsche Nationalteam erfüllt. Die Welt- und Europameisterschaft wird nächstes Jahr im polnischen Katowice ausgetragen.

Foto: Steffen Barth, Werdau

Siegerehrung im Sitzen: Da ich nach dem Lauf „etwas geschwächt“ war, hatte der Veranstalter Gnade mit mir, so dass mir für eine zusätzliche Ehrung ein erneutes Erklettern des Siegertreppchens erspart blieb.

Sieg bei der 24h-DM!!!

 

Am vergangenen Wochenende konnte ich die Deutsche Meisterschaft im 24-Stundenlauf mit einer Leistung von 246,3 Kilometern gewinnen! Diese Kilometerzahl bedeutet zum jetzigen Zeitpunkt auch die Führung in der deutschen Jahresbestenliste und auch einen neuen Streckenrekord des 24-Stundenlaufs in Reichenbach!

Es ist für mich selbst noch kaum richtig zu glauben und es wird sicherlich noch ein paar Tage dauern bis ich dieses für mich persönlich „magische“ Wochenende verarbeitet habe.

Einen ausführlichen Bericht werdet ihr in den nächsten Tagen auf meiner Homepage finden.

Vorschau der DUV auf die 24h-DM

 

Nachfolgend findet ihr ein Link zur Vorschau der Deutschen-Ultramarathon-Vereinigung auf die Deutsche Meisterschaft im 24-Stundenlauf.

http://www.ultra-marathon.org/de/nachrichten/103186-vorschau-duv-24-h-dm-reichenbach.html

Vorbericht zur DM im 24h-Lauf

 

Mit großen Schritten nähert sich der Termin für die 23.Deutsche Meisterschaft im 24-Stundenlauf in Reichenbach. Für mich persönlich handelt es sich hierbei um meinen sportlichen Saisonhöhepunkt.

Bis zum jetzigen Zeitpunkt sind etwa 140 Aktive gemeldet um am 23.7.11, um 10 Uhr im „Stadion am Wasserturm“ am Start zu stehen. Unter den Startern werden, wie für eine Deutsche Meisterschaft würdig auch einige Spitzenläufer mit von der Partie sein. Als Favorit ist sicherlich Michael Vanicek von der LG Nord Berlin zu nennen, der eine persönliche Bestleistung von 250 Kilometern aufweisen kann.

Nach meiner auskurierten Oberschenkelverletzung erhoffe ich mir persönlich auch eine Platzierung in den vorderen Rängen, da das Training in den vergangenen Wochen recht gut verlaufen ist und ich vor allem die langen Trainingsläufe von 50 bis 60 Kilometern ohne nennenswerte Probleme absolvieren konnte. So haben mir die langen Läufe, die ich oftmals im schönen Taunus absolvierte besonders viel Freude bereitet.

Gelaufen wird in Reichenbach auf einen Rundkurs von 1198 Metern, der über wechselnden Belag von Asphalt, Betonpflaster und Kunststoff führt. Das Streckenprofil ist flach und somit für gute Kilometerergebnisse bestens geeignet.

Weitere Infos zum Wettkampf gibt es auf der Internetseite des Veranstalters unter

www.24-stundenlauf.de

Keine Teilnahme an der 100km-DM

 

Leider musste ich meine Teilnahme an der Deutschen Meisterschaft im 100km-Lauf verletzungsbedingt absagen. Wenige Tage vor dem Wettkampf habe ich mir durch eine unglückliche Bewegung eine Oberschenkelzerrung „eingefangen“, die ich in der kürze der Zeit nicht mehr rechtzeitig auskurieren konnte.

Mit Hilfe von physiotherapeutischen Massagen hoffe ich bald wieder das Lauftraining aufnehmen zu können.

Nur noch 14 Tage bis zur 100-km DM!

Nach einem Jahr Pause kommt es am 30. April im brandenburgischem Jüterbog zur 24. Auflage der Deutschen Meisterschaft im 100km-Straßenlauf. Der Wettkampf findet auf einem Rundkurs von 11,046km des sogenannten “Fläming-Skate” statt. Da der Kurs kaum Höhenmeter aufweist, ist mit schnellen Zeiten zu rechnen.

Beim 100km-Lauf handelt es sich um die klassischste Ultramarathondisziplin mit einer langen Tradition. Dementsprechend motiviert bin ich schon jetzt für diesen Lauf, der zu einem meiner Saisonhöhepunkte zählt! Nach dem gelungenen Abschneiden im 50-km-Lauf in Marburg erhoffe ich mir, meine Bestzeit aus dem Jahr 2009 von 8:02:58 Stunden zu verbessern.

Leider ist mein Training allerdings nicht so optimal verlaufen wie erhofft, da mich Erkältung und die “Birkenpollenpest” die letzten Wochen phasenweise etwas lahm gelegt haben. Da die Vegetation auf über 700 Meter noch nicht so weit ist, habe ich die langen Vorbereitungsläufe von 40 -60 Kilometer hauptsächlich in meinem Lieblingstrainingsgebiet der Rhön absolviert.

Am Karfreitag werde ich meine letzte lange Einheit von 40 Kilometer durchführen, um die letzten sieben Tage vor dem Lauf hauptsächlich der Regeneration zu widmen.

Nur noch 14 Tage bis zur Meisterschaft! Die Vorfreude steigt!

Hier der Link zur Ausschreibung:

http://www.leichtathletik.de/dokumente/ausschreibung.asp?ID=4096